Как перестать переживать и начать жить
Люди, сталкиваясь с проблемами, неурядицами начинают нервничать, переживать, зацикливаться на проблемах. В медицине переживания называются чувством тревожности. Согласно медицинским данным тревожность разделяется на два вида:
- Личностная тревожность появляется без причин. Это панический страх. Страх, что что-то произойдёт.
- Ситуационная тревожность возникает вследствие возникновения ситуаций: опоздание на работу, предстоящие путешествия, сдача экзаменов, поступление в ВУЗ и т.п.
Личностная тревожность поддаётся лечению. Но это психологическая проблема, решаемая психологом, а иногда и психотерапевтом. Ситуационная тревожность — более «щадящая» ситуация. С ней можно справиться самостоятельно. Именно теме ситуационной тревожности посвящена эта статья. Как перестать переживать по любому поводу подскажет нижеприведённый материал.
Переживания в период беременности
Беременность – пора ожидания на свет маленького, любимого малыша. Будущая мама в этот период прокручивает будущие события и ситуация, переживает, боится допустить ошибку. Это связано с гормональной перестройкой в организме беременной. Беременные девушки больше подвергаются тревожности.
Они мнительные, впечатлительные и ранимые. Но будущей маме стоит запомнить, что переживания во время беременности нежелательны. Это отразится на самочувствии женщины, здоровье будущей крохи. Поэтому стоит взять себя в руки и следовать инструкциям по устранению переживаний:
- Будущим мамам не желательно принимать седативные препараты. Это подтверждено медициной. Но принимаются успокаивающие народные средства. С «расшатанной» нервной системой справляется чай из мяты, пустырника и мелиссы.
- Перестать нервничать помогает йога. Этот вид физической активности помогает настроиться на предстоящие роды, найти гармонию и успокоиться.
- Ежедневно беременным стоит помнить, что переживания вредят малышу. Поэтому при возникновении «казусной» ситуации пользуемся методикой ровного дыхания.
Методика правильного дыхания подходит всем. Не только беременным. Она расслабляет мышцы тела, улучшает кровоснабжение и циркуляцию крови.
Правила правильного дыхания:
- Вдыхаем на четвёртой секунде отсчёта. Отсчитываем время мысленно.
- Держим воздух во рту две секунды.
- Считаем до четырёх. На четвёртой секунде выдыхаем.
- На две секунды задерживаем дыхание.
- Начинаем заново.
Перестаём переживать по любому поводу
Постоянно переживать – это дурная привычка, присуща людям. Люди восприимчивы к неурядицам, любят сами себе придумать проблемы. Постоянное переживание отнимает жизненную энергию, лишает покоя.
Часто люди переживают по мелочам, пустякам: мнение друзей, здоровье близких, предстоящая поездка, отсутствие премии и т.п. Человек склонен переживать по любому поводу, от дождя на улице до солнечных вспышек на солнце.
Избавиться от столь негативной привычки помогут следующие советы:
- Решение проблемы по мере их наступления. Не забегайте вперёд. Думать стоит о настоящем. Не о прошлом или далёком будущем. Продуктивно используйте сегодняшний день. Ежедневно вечером становитесь перед зеркалом и хвалите себя за хорошее проведение дня, уверяйте, что завтра будет лучше.
- Случилась неприятная ситуация. Подумайте о плохом её исходе. Сделайте выводы, насколько страшен и опасен исход. Не страшен? Значит не стоит нервничать. Подумайте, как улучшить ход ситуации, повернув её в правильное русло для логического разрешения проблемы.
- Определение цели в жизни. Самодостаточный. Целеустремлённый человек не переживает по пустякам. У него на это нет времени. Ведь он добивается поставленной цели, сметая все преграды на своём пути.
- Решайте проблемы. Не думайте о них, а решайте! Сложно собраться с мыслями? Возьмите чистый лист бумаги, опишите проблему, расставьте приоритеты, ищите пути выхода из ситуации.
- Найдите хобби. У занятого любимым делом человека нет времени нервничать по мелочам. Начните вышивать, запишитесь на танцы, займитесь вокалом, отправьтесь в поход и т.п. От хандры отлично помогает фотографирование природы и животных. Уединение с природой заставляет понять смысл жизни, окунуться в таинство мира и разобраться в себе.
- Избавляемся от чувства вины. Не делайте себя виноватым в каждой ситуации! Это негативно влияет на нервную систему, самооценку и здоровье.
- Не придумывайте будущего. Ожидаете исход ситуации, но уже накрутили себе самое плохое, поэтому разнервничались. Не стоит. Изначально дождитесь развязки, а потом предпринимайте меры по устранению проблем.
- Избавляемся от страха. Это элемент устранения личностной тревожности. Страхи бывают разными:
- Уйдёт муж из семьи. За этим последует развод и разрыв отношений.
- Что-то случится с детьми.
- Предательство мужчины.
- Повышение курса доллара.
- Увольнение с работы.
- Испортится внешний вид женщины: она постареет, поправится, появятся морщины и другое.
Страхов множество. Но если обо всём думать, то инфаркт случится очень скоро. Отгоняйте от себя плохие мысли. Помните, что всё хорошо и ваша судьба в ваших руках. Как захотите, так и будет!
- Не берите во внимание мнение окружающих. Для всех нельзя быть хорошим. Найдётся человек, которому всё равно не угодишь. Помните это. Поэтому будьте сами собой.
- Упорядочьте трудовую деятельность с развлечениями. Работы чересчур много? Свободное время проводим в отдыхе, помогающем расслабиться. Работа – обязанность, от неё не избавиться.
Часто женщины нервничают из-за расставания с мужчиной, развода или ссоры с мужем. После ссоры стоит успокоиться и обдумать проблему. Если муж уходит из семьи – стоит отпустить его, пожелайте удачи, счастья, благополучия и начать жить заново в гордом статусе «свободна».
Стоит помнить, что чрезмерные переживания грозят появлением головокружения, проблем с нервами и сердцем, скачками артериального давления. «Расшатанная» нервная система не позволяет создать крепкие взаимоотношения и семью. Поэтому перестаём нервничать и не берём всё близко к сердцу.
Я для себя заранее принимаю решение, что не буду волноваться, когда случится то или это (ситуации, которые выводят меня из равновесия). Только так — заранее решая — можно справиться с эмоциями.
Мне по жизни всегда мешала излишняя переживательность. Но я расставила приоритеты, избавилась от ненужных и неприятных связей и занятий, вспомнила результаты моих переживаний и когда они были напрасны, стараюсь получать больше информации о каком-то деле чтобы не переживать потом что не так могла сделать или сказать. Совсем, конечно, избавиться от страхов и переживаний невозможно, но их стало значительно меньше, а я счастливее!
Есть такая техника, когда случается неприятность, то нужно говорить себе, лучше вслух : — именно это сейчас мне было нужно!
И это действительно работает, на подсознательном уровне мышление становится более позитивным.