Главная » Здоровье » Как избавиться от храпа в домашних условиях

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Храп является достаточно развитой патологией многих жителей нашей планеты. Но если мужчинам это явление не приносит особого дискомфорта, то для представительниц прекрасного пола храп является весьма большой проблемой.

И дело не только в эстетическом плане. Храп способен нанести вред и моральному здоровью женщины, значительно занизив её самооценку.

Сегодня существует огромное количество способов избавления от этого недуга. Традиционные способы и медикаментозные методы лечения помогают не только сгладить сами проявления этого недуга, но и вовсе от него избавиться.

На сегодняшний день не существует альтернативного способа избавления от храпа, каждый человек подбирает его себе индивидуально, исходя их личных особенностей организма.

Многим помогают народные средства, а некоторые люди предпочитают сразу обращаться к медицинским работникам для решения такой проблемы.

Но избавиться от храпа можно и в домашних условиях самостоятельно. Главным аспектом в этом деле является выявление причины появления храпа.

Ведь известно, что этот недуг является лишь последствием неправильной работы человеческого организма и чтобы от него избавиться необходимо изначально определить причину его появления.

Избавиться от храпа помогут народные средства. Преимущества традиционных рецептов заключаются в их проверенной и доказанной эффективности. Методы устранения недуга при помощи народных средств являются полностью безопасными для человеческого организма, что нельзя сказать о медицинских способах.

Наиболее популярными способами избавления от храпа являются следующие:

Избавление посредством устранения пересыхания гортани. Для этого следует человеку принимать в пищу капусту белокочанную. Вариациями её приготовления могут стать фреш или пюре. Важным моментом является тот факт, что капуста не должна подвергаться термической обработке и быть свежей.
Такой способ помогает нормализовать сон. Для успокоения нервной системы и насыщения организма необходимыми витаминами и минеральными веществами в блюдо можно добавлять одну столовую ложку мёда. Курс лечения таким методом должен составлять один месяц.
Окажет помощь в борьбе с храпом и облепиховое масло. Им необходимо закапывать нос по одной капле за несколько часов до предположительного сна. Закапывать нос необходимо на протяжении двух недель, после чего сделать перерыв.
Печёная морковка отлично увлажняет гортань. Но вдобавок к этому она ещё и весьма положительно влияет на зрение.
Лимонно-чесночная смесь. Для приготовления потребуется две головки чеснока. Их необходимо очистить и разделить на дольки. Из двух лимонов используются лишь косточки.

Все ингредиенты смешиваются и перемалываются до однородности при помощи мясорубки. Готовую смесь потребуется хранить в прохладном месте. Альтернативой может служить холодильник. Принимать по одной столовой ложке один раз в день.
Настойка из сбора трав. Для приготовления потребуются бузина, корень сабельника (высушенный), репейник и хвощ. Все компоненты берутся из расчёта 1:2 в соотношении репейника и остальных трав.
Все ингредиенты измельчаются при помощи кофемолки. Заливаются относительно небольшим количеством крутого кипятка. Настаиваются на протяжении одного-двух часов. Принимается подобный отвар по четыре-пять раз в день по одной столовой ложке.

Избавиться от храпа женщине поможет и банальное полоскание горла. Для этого необходимо пользоваться настойкой коры из дуба и календулы. На пятьсот грамм кипятка необходимо взять по одной столовой ложке коры и цветков календулы.

Полоскать горло несколько раз в день. Важно помнить, что полоскать необходимо тёплым раствором. В противном случае можно заработать воспаление гортани.

Основной причиной появления храпа является недостаточное увлажнение области гортани, поэтому с этой проблемой может справиться даже самая обычная дистиллированная вода.

Жидкость следует употреблять в больших количествах на протяжении достаточно длительного периода времени. Преимуществами употребления воды является нормализация водного баланса человеческого организма.

Причины появления недуга

Причины появления храпа как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин одинаковые.

Наиболее распространёнными причинами появления этого явления являются:

Пересыхание гортани.
Врождённая аномалия гортани.
Возраст после сорока лет. Это напрямую связано с ослаблением мышц гортани.
Искривление перегородки в носу. Это явление может быть как врождённым, так и приобретённым вследствие получения травмы носа.
Избыточный вес. Лишняя жировая ткань может оказывать давление на дыхательный путь.
Насморк.
Сильное переутомление. Вследствие сильного переутомления мышцы гортани могут ослабевать поэтому и появляется храп.
Аллергическая реакция, которая проявляется в виде пересыхания носа появления насморка, который также может провоцировать появление этой проблемы.

Весьма распространённой причиной появления недуга является чрезмерное потребление алкоголя. Именно спиртные напитки провоцируют чрезмерное расслабление мышц гортани. Храп появляется только после этого и при воздержании от употребления спиртного пропадает.

Человек, имеющий врождённые аномалии гортани, устранить храп в домашних условиях не сможет. В этом случает необходимо обращаться за помощью к медицинским работникам, которые по результатам обследования могут назначить оперативное вмешательство.

Если причиной храпа является именно ожирение, то в этом случае единственным выходом является сброс лишних килограммов.

Избавление при помощи гимнастики

Но не во всех случаях необходимо сразу же посещать медицинских работников. Замечающая у себя проявления храпа женщина, может попробовать устранить этот недуг с помощью специальных упражнений.

Гимнастика включает следующие упражнения:

Для укрепления мышц гортани необходимо высунуть язык и напрячь горло. Такое упражнение следует повторять по тридцать раз в день.
Также для укрепления мышц язык можно не высовывать, а наоборот постараться как можно дальше отвести назад в горле. При таком упражнении также напрягаются мышцы.

Стоит помнить, что эти методы являются полностью безопасными. Но результат возможно увидеть лишь по истечении нескольких месяцев регулярных упражнений.
Одной из самых распространённых причин появления храпа является западающий язык во время сна человека.

Обычно эта процедура происходит в лежачем положении. Поэтому если причиной появления является именно это, стоит научиться спать в других позах, а не на спине.